Como engravidar mais rapido e de forma natural

DE VIDA SAUDÁVEL

Se você está se perguntando como aumentar suas chances de engravidar rapidamente, o autocuidado pode percorrer um longo caminho. Não é um segredo para o seu corpo atravessar algumas grandes mudanças e desafios durante a gravidez e a entrega, por isso não deixe de começar sua jornada de gravidez em forma de ponta, dando passos importantes em direção a um estilo de vida saudável. Aqui, delineamos algumas dicas de saúde simples para engravidar.

Consulte o seu médico e dentista. O
seu ob-gyn (ou parteira) pode falar com você sobre sua saúde geral e sugerir mudanças de estilo de vida necessárias para que você engravide rapidamente. Você também quer discutir qualquer história familiar de infertilidade com o seu médico, uma vez que alguns problemas de fertilidade podem ser hereditários. Tome remedio para engravidar rapido  e não se esqueça de visitar seu dentista! A doença das gengivas tem sido associada a bebês com baixo peso e prematuros. Não só isso, a gravidez é notoriamente resistente em dentes e gengivas . Seu dentista pode garantir que sua higiene bucal esteja em boas condições antes de engravidar.

Faça algum exercício
Agora é um ótimo momento para estabelecer hábitos de exercício saudáveis ​​para preparar seu corpo para a gravidez. Mesmo espremer em uma curta caminhada diária é suficiente para aumentar a sua freqüência cardíaca e contribuir para uma boa saúde. Mas tenha cuidado para não exagerar: estudos demonstraram que exercícios extremos, especialmente trabalhando até o ponto de exaustão, podem mexer com seu ciclo menstrual e levar à infertilidade.

Comece a tomar vitaminas pré-natais
Nunca é muito cedo para começar a tomar vitaminas pré-natais . Entre outros nutrientes importantes, eles contêm ácido fólico, que vários estudos revelaram ser extremamente importantes para o bebê em cada estágio de desenvolvimento – ajuda a promover a ovulação, encoraja a fertilização e apoia a sobrevivência precoce do embrião, diz Audrey Gaskins, ScD, instrutora de nutrição e dietética na Harvard Medical School. Seu ob-gyn pode prescrever uma vitamina pré-natal ou oferecer recomendações para algumas boas opções de balcão. Alimentos como morangos, espinafre, feijão e suco de laranja também são naturalmente elevados em folato .

Não fumar O
tabagismo pode afetar suas chances de engravidar rapidamente: está associado ao aumento do risco de aborto espontâneo e gravidez ectópica. “Os fumantes têm níveis significativamente mais baixos de estrogênio, o que pode reduzir a probabilidade de ovulação em um determinado ciclo menstrual e potencialmente afetar a manutenção da gravidez”, diz Gaskins. É um hábito que seu parceiro também deve chutar para a calçada: fumar pode diminuir a qualidade e quantidade de seu esperma.

Assista seu consumo de cafeína
Você não precisa cortar a cafeína completamente, mas fique com uma a duas xícaras de oito onças por dia. Muito cafeína pode levar a problemas de fertilidade .

Reduzir o consumo de álcool
Enquanto um copo de vinho ocasional não afetará sua fertilidade, considere saltar o álcool enquanto tenta conceber. Nenhuma quantidade de álcool é considerada segura para beber durante a gravidez , e como você não saberá o momento exato em que você concebe, os médicos sugerem que ela seja abandonada.

Evite doces e alimentos processados
Tente comer uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais e grãos integrais. Dietas saudáveis ​​ajudam a aumentar os níveis de progesterona (um hormônio chave na manutenção da gravidez) e apoiam a ovulação e implantação precoce, diz Gaskins – três fatores críticos para determinar como engravidar.

PASSO 2: PARE DE TOMAR CONTROLE DE NATALIDADE

É óbvio que você precisa abandonar seu método de controle de natalidade para engravidar. O que não é tão óbvio é que, dependendo da forma que você está usando, a fertilidade não retorna necessariamente imediatamente. Com métodos de barreira, como os preservativos, aumentar a chance de engravidar é tão fácil como deixá-los na sua mesa de cabeceira. Se você tiver um DIU não hormonal removido, seu corpo estará imediatamente pronto para a gravidez. Mas para as mulheres que usaram formas hormonais de controle de natalidade, pode levar algum tempo para que seu corpo volte ao normal .

“Especialmente quando as mulheres têm estado no controle de natalidade por muito tempo, os ciclos podem não ocorrer de imediato. Eles podem estar ausentes ou muito irregulares por um mês ou mais “, diz Eric D. Levens, MD, um endocrinologista reprodutivo certificado pela placa na Shady Grove Fertility Clinic. Normalmente com a pílula, “depois de cerca de seis a oito semanas, você deve começar a ver seu ciclo. Se, após 8 a 10 semanas, você ainda não receber um período, é aconselhável buscar ajuda de um médico para descobrir o que está acontecendo “.

PASSO 3: ACOMPANHE SUA OVULAÇÃO

Saber quando você vai ovular – e, portanto, quando você é mais fértil – é a chave para engravidar rapidamente. Pregar o tempo não é sempre fácil, mas, por sorte, há várias maneiras de rastrear sua ovulação.

Saiba quando acontece a ovulação
É uma boa idéia entender os conceitos básicos de como a ovulação funciona para que você possa monitorar seu corpo para detectar sinais e sintomas. É um equívoco comum de que a ovulação sempre ocorre no 14º dia após o início do período, mas isso acontece apenas se seu ciclo menstrual for consistente e com 28 dias de duração. O ciclo de todas as mulheres é diferente. “O ciclo médio é de 24 a 35 dias e não varia em mais de três a quatro dias em qualquer mês”, diz Levens. Dependendo de quanto tempo seu ciclo é, a ovulação pode realmente acontecer entre 11 a 21 dias após o primeiro dia do seu último período (ou mesmo mais cedo ou mais tarde, se você tiver um ciclo particularmente curto ou longo). Mas enquanto o tempo de ovulação depende do ciclo único da mulher, todas as mulheres saudáveis ​​receberão seus períodos 12 a 14 dias após a ovulação.

Use uma calculadora de ovulação
Quando você tem um objetivo importante, você acompanha o que precisa fazer em um calendário – então faz sentido quando está planejando um dos maiores projetos de sua vida (ola, baby!) Para fazer o mesmo. Uma calculadora de ovulação ou fertilidade pode ajudá-lo a descobrir como engravidar rapidamente ao determinar o comprimento do seu ciclo. Basta gravar o primeiro dia do seu período, que é o primeiro dia do seu ciclo menstrual, durante vários meses. Ao longo do tempo, você começará a ver os padrões de quando seu período normalmente começa e quando é provável que ovule. Sua fertilidade é maior durante os cinco dias que antecederam a ovulação e 24 horas depois. Para uma computação rápida e fácil, conecte o último dia do seu período e duração do seu ciclo na calculadora da ovulação Bump- Vamos fazer algumas matemáticas rápidas e destacar os dias do calendário em que você tem a maior chance de engravidar.

Reconhecer os sintomas da ovulação
Um aplicativo pode reduzir os números e dar-lhe probabilidades, mas uma das formas mais simples de engravidar é ouvir o seu corpo e observar os sintomas da ovulação. Você pode ter apenas um ou dois, ou você pode ter vários dos seguintes sinais:

  • Manchas de luz
  • Muco cervical leve e extensível
  • Aumento da libido
  • Sensibilidade e sensibilidade ao peito
  • Aumento do sentido do gosto, visão ou cheiro
  • Inchaço
  • Mudança na firmeza cervical e posição (vai se sentir mais suave, maior e mais aberto)
  • Um aumento repentino e sustentado da sua temperatura corporal basal

Aumente suas chances com um kit de ovulação
Embora o reconhecimento de sintomas de ovulação o ajude a familiarizar-se mais com o seu ciclo, há uma chance de que, no momento em que você perceber, você já pode estar além da sua janela de oportunidade para engravidar. Então, se você estiver procurando por engravidar rapidamente, os testes de ovulação podem ajudar. Esses kits preditores over-the-counter acompanham sua ovulação medindo os níveis de hormônio luteinizante (LH), um hormônio produzido pela glândula pituitária, na sua urina. Seu corpo sempre está criando LH, mas faz mais disso 24 a 48 horas antes de ovular.

Para obter os melhores resultados, faça o teste ao mesmo tempo todos os dias durante vários dias e abstenha-se de beber ou urinar duas horas antes do teste. Normalmente, você coloca a tira de teste em uma xícara de sua urina ou diretamente no seu fluxo de urina e, em seguida, observe os resultados em um monitor digital. Uma certa cor ou sinal parecerá assinalar um aumento de LH. Quando isso acontece, significa que você estará ovulando em breve e deve planejar fazer sexo. Basta ter em mente que esses testes não são 100 por cento precisos, uma vez que eles apenas estão testando um indicador de ovulação. Certas condições de saúde – síndrome do ovário policístico ou síndrome do folículo não rompido luteinizado, por exemplo – podem causar um falso positivo e certos medicamentos como estrogênios e progesteronas (encontrados nas pílulas anticoncepcionais e terapia de reposição hormonal) podem diminuir os níveis de LH.

Classifique sua temperatura corporal basal
Traçar sua temperatura corporal basal (BBT) é outra maneira de descobrir quando você está ovulando. Enquanto sua temperatura normal não-ovulante é de 96 a 99 graus Fahrenheit, sua BBT muda ao longo de seu ciclo e, durante a ovulação, pode ser meio grau maior. Para acompanhar o seu BBT, leve a temperatura todas as manhãs antes de sair da cama usando um termômetro especial BBT projetado para medir a temperatura em décimos dos graus. Grave seu BBT em um gráfico por vários meses e procure um padrão para emergir. Você pode assumir que você ovulou quando você tem uma BBT ligeiramente superior por três ou mais dias. Se você está tendo problemas para ver um padrão ou mudança em seu BBT, você pode querer tentar tomar seu BBT por via oral ou vaginal para obter resultados mais precisos. Infelizmente, porém, você não tem muito tempo para tentar conceber no momento em que seu BBT aumentou; Este método é mais sobre como conhecer seu corpo e descobrir seu padrão geral de fertilidade. Quando você descobrir esse padrão mensal, você pode planejar fazer sexo alguns dias antes de seus picos BBT.

PASSO 4: TENHA UM SEXO BEM SINCRONIZADO

Quando você está tentando conceber, dá-lhe um incentivo para acertar os lençóis o tempo todo. Mas, como qualquer coisa, muito bom pode ser ruim. Os especialistas dizem que a melhor maneira de engravidar é fazer sexo uma vez por dia, todos os dias, durante o seu tempo fértil, antes e depois da ovulação. Se você faz sexo com freqüência, a contagem de esperma do seu parceiro pode ser menor, e se você não tiver o suficiente, o esperma é velho e não pode nadar tão rápido. Você também vai querer evitar essas coisas enquanto tenta conceber:

Não use lubrificantes
Eles podem torná-lo mais confortável, mas alguns lubrificantes podem fazer o esperma mais provável morrer antes de atingir o ovo. Experimente um lubrificante que seja “compatível com esperma”, ou considere o óleo de canola. Ou, talvez você só precise acelerar as preliminares para melhorar sua própria lubrificação natural.

Não duche após o sexo
Isso sabota suas chances de engravidar e o coloca em risco de infecção pélvica. Você também deve evitar longas corridas, saunas, banheiras de hidromassagem ou qualquer atividade que eleve a temperatura do corpo logo após você ter relações sexuais.

Não se preocupe com posições sexuais específicas para engravidar
Acredite ou não, a pesquisa não descobriu nenhuma posição específica que seja melhor para ajudar as mulheres a engravidar rapidamente – você pode conceber praticamente qualquer posição sexual. “A posição em que você fez sexo não impedirá que engravide e não cause infertilidade”, diz Rachel Gurevich, especialista em fertilidade e co-autor dos Planos de Nascimento para Dummies. Então, é bom se divertir experimentando e encontrando uma posição sexual que funciona melhor para você e seu parceiro. “Uma das coisas a ter em mente ao selecionar uma posição é escolher uma onde ambos os parceiros estão confortáveis ​​e capazes de desfrutar o encontro, bem como o orgasmo”, diz Robin Elise Weiss, PhD, LCCE (certificação Lamaze), uma doula certificada . Se você quiser, você pode tentar deitar de costas após o sexo, dobrando os joelhos e inclinando a pélvis para trás em um ângulo de 45 graus por 30 minutos, o que pode ajudar a manter o sêmen.

QUANTO TEMPO LEVA PARA FICAR GRÁVIDA?

A maioria dos casais saudáveis ​​que têm sexo frequente e desprotegido ficam grávidas no prazo de um ano, de acordo com a Clínica Mayo. De acordo com um estudo , 38 por cento conceberam após um mês, 68 por cento após três meses, 81 por cento após seis meses e 92 por cento após 12 meses. Ainda assim, às vezes você pode precisar de alguma ajuda para conceber.

Se você está no início dos 30 ou mais novo e você e seu parceiro estão saudáveis, é bom tentar ativamente por um ano sem usar o controle de natalidade antes de falar com o seu ob-gyn ou um especialista em fertilidade. Afinal, é importante ter em mente que, mesmo no auge da fertilidade, as chances de engravidar em qualquer mês são apenas cerca de 1 em cada 5, diz Levens.

Uma vez que a fertilidade diminui à medida que envelhece, você pode querer obter ajuda na marca de seis meses se tiver mais de 35 anos. Quanto mais cedo você consultar um médico, mais provável é que fique grávida rapidamente. “Algumas causas de infertilidade pioram ao longo do tempo”, diz Gurevich. “E, esperando, você pode estar reduzindo as chances de sucesso com os tratamentos de fertilidade”.

A chave é não se culpar se não estiver engravidando. A infertilidade é comum – um em cada oito casais tem problemas para engravidar ou manter uma gravidez, de acordo com uma pesquisa realizada pelos Centros para o Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. E não assuma que você é o “problema”; A dificuldade de conceber pode estar ligada à mulher, ao homem ou a uma combinação de fatores. Se tentar engravidar é estressante, contacte um amigo confiável ou um membro da família. Considere também juntar-se a um grupo de suporte pessoal ou on – line , para que você possa compartilhar seus sentimentos com outros que passam pela mesma experiência.

 

Café diariamente faz emagrecer?

Um grão de café saudado como um milagre de perda de peso por mais de 172 mil seguidores do Instagram lançou no Reino Unido – mas uma nutricionista bateu o produto como um “truque”.

Skinny Coffee Club, que faz um copo cheio de cafeína de seis calorias, acabou de chegar nas lojas da Holanda e Barrett de £ 24,95 por um valor de um mês.

A bebida, que contém uma série de ingredientes naturais disse para ajudar a perda de peso, alega ajudá-lo a diminuir drasticamente as libras em apenas 28 dias, bem como limpar a pele e reduzir as rugas.

A empresa envia pacotes de café ao lado de um guia de dieta e dieta para os clientes a seguir e os programas variam de 28 dias a 12 semanas

O cafe marita emagrece Club afirma que irá ajudá-lo a perder peso em apenas 28 dias. A empresa envia pacotes de café ao lado de um guia de dieta e dieta para os clientes a seguir e os programas variam de 28 dias a 12 semanas

Mas o nutricionista registrado Rob Hobson, que analisou o café para FEMALE, diz que não existe evidência de que o café o ajude a soltar o tamanho do vestido.

O Skinny Coffee Club acumulou um ataque intrínseco e é vendido em 145 países ao redor do mundo. A empresa publica regularmente imagens de transformação no Instagram e seu site de seus clientes lindos que dizem que lutaram contra sua bebida graças à bebida.

É um dos produtos mais pesquisados ​​no site Holland e Barrett, e milhares de mídias sociais juram pelo café como segredo para suas transformações surpreendentes.

Mas Hobson está cético quanto à grande saúde e perda de peso da bebida.

Esta mulher disse que deixou cair vários tamanhos de vestido depois de seguir os programas de dieta e dieta da empresa, bem como beber o café

Esta mulher disse que deixou cair vários tamanhos de vestido depois de seguir os programas de dieta e dieta da empresa, bem como beber o café

 

 

Esta mulher é uma das centenas que enviou fotos de suas dramáticas perdas de peso depois de se inscrever nos programas do Skinny Coffee Club

Ele disse: “Este é apenas outro exemplo de um alimento saudável de truque que não é apoiado por nenhuma evidência confiável e vem com nenhuma reclamação de saúde aprovada.

Qual é a melhor maneira de beber Skinny Coffee Club?

Infunda uma colher de chá com água fervente em uma cafeteira e beba 30 minutos antes de tomar seu café da manhã.

Recomenda-se que você beba sem leite e açúcar, mas a empresa diz que pode usar leite de coco ou amêndoa acompanhado de Stevia como adoçante.

“Há uma pequena pesquisa mostrando como o chá verde pode aumentar o metabolismo, mas na medida em que os quilos de gordura corporal começam a cair sobre você. Eu não ostento suas apostas neste café sendo uma solução rápida para perder peso, pois não existe tal coisa.

“O único que vai acelerar significativamente o seu metabolismo é o exercício e aumentar a proporção de músculo para gordura”.

“A maneira mais eficaz de perder peso é fazer mudanças em sua dieta e ficar ativa – e, claro, a dieta de perda de peso mais efetiva é a que você pode cumprir”.

Skinny Coffee Club é vendido em embalagens variando de 28 dias a 12 semanas .

Ele afirma ser embalado cheio de ingredientes gordurosos, como o extrato de chá verde, que é dito que aumenta o metabolismo.

Também contém garcinia cambogia – relatada para reduzir o apetite – e super espirulina alimentar, que é embalada com proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes, de acordo com a empresa.

Contém um pouco menos de cafeína do que uma xícara de café normal também.

Esta mulher é uma das centenas que enviou fotos de suas dramáticas perdas de peso depois de se inscrever nos programas do Skinny Coffee Club

Mas é mais provável que as fantásticas perdas de peso que seus clientes provocam sejam o resultado da dieta recomendada pela empresa e programas de exercícios que também envia aos clientes com o café.

A nutricionista Holland & Barrett, Elizabeth Wall, disse sobre a bebida: “Skinny Coffee Club não contém mais cafeína do que uma xícara de café normal, então trocando seu café da manhã é uma maneira fácil de ajudar a controlar o seu peso.

“Todos os ingredientes são naturais e contêm uma quantidade considerável de nutrientes benéficos não encontrados em seu bog-cafe cafe padrão. Recomendamos beber Skinny Coffee Club como parte de uma dieta equilibrada e saudável para dar ao seu plano de bem-estar um impulso na direção certa.

Esta mulher passou de curvilínea a tonificada, musculosa e atlética – e diz que tudo é baixo para beber o café com baixas calorias. Esta mulher era magro antes, mas ficou tonificada, inclinada e atlética depois de seguir o programa de perda de peso do Skinny Coffee Club